Vær velkommen kære nye år

Hvad du ønsker skal du får, når du blot tør tage… små konkrete målbare skridt.

Vi er i gang med 2016, og mange sætter sig mål for året. Dem har jeg sat for længst, og jeg ved hvor jeg er på vej hen. Jeg er stadig Rejsende i Sundhed og sætter en ære i at holde mig ajour med de nyeste tiltag inden for personlig udvikling og sundhed. Derfor er der sat tid af til kurser rundt i verden også i 2016.

Tilbage til målsætning

Kender du det, at du føler du sidder fast og ligesom træder rundt i et hamsterhjul?
Som om alle andre løber fra dig og ved hvad de vil?

Det handler om mindset og målsætning kan jeg afsløre.

Der er lavet mange undersøgelser omkring målsætning. De mennesker, der ved hvad de vil og skriver dem ned, det er også dem, der når målene. De har en KLAR plan for hvordan de vil komme derhen, step by step med små skridt.

Undersøgelser viser, at har du dit mål inde i hovedet alene, er der ca 6% chance for, at det bliver til noget. Skriver du det ned, er der 33% succesrate. Fortæller du det derudover til en anden, er raten 59%. Har du een, som hjælper dig med at holde dig op på dit mål, så er vi helt oppe på 89% succesrate. Det giver stof til eftertanke. Syns du ikke?

En anden vigtig faktor er at gå vejen med små skridt. Pointen er, at ét lille skridt kan forandre hele dit liv. Ét lille bitte skridt skal der til.

Lad os sige, du vil slanke dig, det vil mange efter nytår. Det første lille bitte skridt kunne være at hoppe på stedet 10 x. Ikke mere end det. Det snyder din hjerne og hjernen føler det er overkommeligt. Hallo – 10 hop, det kan jeg sagtens klare – ikke sandt? Havde jeg sagt 100 hop, havde du sikkert haft modstand på det?

Eller du befinder dig et sted eller er i forhold, der ikke længere er optimalt, og du har svært ved at finde ud af, hvad du vil. Da kunne et lille skridt være at tage det første tog, bus, fly væk og få et andet perspektiv på livet. Du behøver ikke rykke alle teltpælene på en gang, det er det jeg mener. Bare en tur op på bjerget med et andet udsyn, kan hjælpe. Og så er du klar til at tage den derfra.

Visualisering

En anden effektiv teknik er visualisering. Det er en teknik hvor du forestiller dig nøjagtigt, hvad du ønsker dig, ser det for dig præcis, som du drømmer om. Det sætter din hjerne i sving og hjernens kemi ændrer sig. Den danner nye forbindelser mellem cellerne for at frembringe præcis det, du lige har visualiseret. På den måde kan du træne din hjerne til at udvikle et nyt sæt af færdigheder, som den behøver for at løse det.

Start med fx.

• Hvilket lille bitte skridt kan jeg tage nu for at nå mit mål?
• Hvilket lille bitte skridt kan jeg tage nu for at forbedre mit helbred?
• Hvilket job vil kunne gøre mig stolt, give mig glæde, og give mig økonmisk frihed?

Hvis spørgsmålet, du stiller, er for stort, så risikerer du at kroppen går i kamp/flugt- mode og at du vækker urinstinkterne, så hjernebarken lukker ned. Det giver angst, fordi spørgsmålet er for skræmmende og stort.

Stil det samme lille spørgsmål igen og igen, indtil du får svar. På den måde sover urinstinkterne videre og hjernebarken, der altid er ude på nye ideer, sjov og eventyr, vil elske at forholde sig til det, og på sin egen magiske måde frembringe et svar når den er klar til det.

• Hvordan kan jeg blive slank og fit?
• Hvordan kan jeg blive stærk?
• Hvordan kan jeg blive økonmisk uafhængig?
• Hvis helbredet var min første prioritet, hvad ville jeg så gøre andreledes idag?

Jeg ville forstærke mit helbred med et par få kostændringer, der osse smager godt. Jeg ville begynde at gå en tur på 10 minutter, besøge en ven og invitere med til næste gåtur, eller melde mig til yoga, cykling, petan, tennis, meditation, foredrag, workshop, bare en ting, der gør at jeg nærmer mig mit mål.

Når du har visualieret dit mål og tager små skrift, så kommer det magiske spørgsmål:

Nærmer jeg mig målet?
Eller er jeg på vej væk fra?

Så kan du navigere. Må 2016 være fuld af gode, lærerige udfordringer – jeg ønsker for dig, at du når dine mål – et skridt ad gangen.